Por ser uma das frutas mais doces que existe, a tâmara deve ser consumida em pequenas quantidades, pois assim ela irá trazer benefícios como: Ajudar no funcionamento do intestino, por conter fibras, ajudando a combater a prisão de ventre, prevenir anemia, por conter ferro, dar mais energia para o treino, por ser rica em calorias e carboidratos, fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças, por ser rica em zinco e antioxidantes e ajudar a relaxar e reduzir a pressão, por ser rica em magnésio.
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